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保健按摩守护生命腺1

发布时间:2020-02-28 19:27:26 阅读: 来源:镀锌板厂家

目录

第一章:前列腺保健按摩操

第二章:前列腺保养的几个好方法

第三章:易导致男人前列腺疾病的5个习惯

第四章:男性前列腺保健的生活细节

编者按:前列腺是男人独有的器官,是你男人生命“腺”,也是男人的多事之秋。那么,如今在这个前列腺疾病泛滥的时代,男人要如何保护前列腺呢?男性前列腺保健方法有哪些呢?

前列腺保健按摩操

慢性前列腺炎、前列腺增生是男科最常见疾病.其病程较长.患者深以为苦。向大家推荐一种前列腺保健按摩操.可疏通前列腺导管.行气活血.疗效肯定.操作简便,易于中老年患者掌握。

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提肛法

吸气时提缩肛门.呼气时放松肛门.如此为1 次.每天早晚各做30 次。

擦丹田

两手搓热后.右手平放在肚脐上,左手放在右手背上。以脐为中心.顺时针方向运转.轻轻推荡.徐徐来往.旋转36 次后.连脐抱住.稍停片刻.勿让风入。

托天运气法

自然站立.身体重心在足跟,双臂下垂。然后两臂自然抬起.双手指相叉.抬到前额附近翻掌.使掌心向上.逐渐用力(切忌猛然用力) 向上托天。托时吸气入腹并收腹提肛。稍停.缓缓呼气.双臂可同时缓慢放下。如此反复9次。每日早晚练习。

中松静法

自然放松站立.两足间距30 厘米.摒除杂念.松弛身体,入静。腹式深呼吸.先将两上肢交叉姿势旋转.微屈下肢,闭口,用鼻吸气,下入丹田.腹部隆起.使小腹有饱满、充实、膨胀和舒适感。吸入之气要达到最大容量.同时屏气5~15 秒.双手用力旋转呈握球姿势。然后用口呼出浊气.腹部凹陷.最大限度地收小腹.上肢下压。同时屏气至最大耐受时间。如此为1 次.每曰甲晚子做10 次。

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