开车族必备的瑜伽动作
发布时间:2020-03-04 12:11:53
阅读:次
来源:镀锌板厂家
开车族必备的瑜伽动作
开车族必备的瑜伽动作
有车一族虽然避免了挤公车的麻烦,可开车时间久了,很容易会脖子痛、肩膀痛。。。千万不要小看这些小病痛哦,如不及时处理,很容易会引发颈椎病、肩周炎等。今天小编就为你介绍2套简易的健身瑜伽,让你远离病痛。
一、颈部练习
治疗功效:司机由于需要长时间目视前方看路况,脖子长期保持僵直状态,很容易觉得脖子酸痛。
颈椎是整个脊柱的顶端,如果不注意保护的话,很容易引发颈椎病,从而对整个中枢神经系统都有影响。颈部练习可以在平时开车的间隙中练习,整个过程只需要10分钟,即可达到舒缓颈部肌肉、颈椎僵硬状态,调节中枢神经系统的功效,对轻微的颈椎病、偏头痛也有很大帮助。
1、全身肌肉放松,慢慢将头上扬抬至极限,同时吸气。
2、慢慢低头,将头颅低至极限,同时呼气,还原。
3、目视前方,将头向左偏至极限,同时吸气。
4、还原,同时呼气。然后头向右偏至极限,同时吸气。
5、将头转向左侧至极限,同时吸气。还原,同时呼气。(向右练习,同理)
动作要领
1、每个人应该根据自己身体的实际情况进行动作,不要超过自己的极限。
2、整套动作只动头部,肩部不要跟著转动。
3、
相关阅读
- 创维集团王志国我们有义务帮行业带来新东西刮胶机干燥器电量仪器涨铆螺母组合工具Frc
- 湖南出台外商投资企业房产售后回租业务所得餐边柜打火机柜机潜水泵激光焊机Frc
- 原材料上涨2011涂料价格战全线上浮新郑全毛面料印刷版材金丝机地脚线Frc
- 第九届福州食品包装展于五月举行纸成型机直角棱镜个性童鞋铝箔垫片河虾养殖Frc
- 瓦轴集团喜迎辽宁省委书记王珉一行视察黄油枪建瓯民族服装面具相框Frc
- 山东PVC市场上周出现下跌迹象充气玩具水晶雕塑百褶裙塑料相框雪纺围巾Frc
- 8月7日废纸价格最高上调100元吨单片机树脂原料油泵鲜米机硅胶电线Frc
- 无菌纺织品促进我国纺织业转型升级江阴给料机锻钢闸阀机械手表影碟机Frc
- 油脂食品的特性及包装技术原理之续婚礼蜡烛非编系统斜挎包阀座预煮机Frc
- 柳斌杰借主宾国平台推中国出版业走向世界兴义国内旅游电声喇叭黄鳝养殖皮大衣Frc