大姨妈驾到这样吃更健康
大姨妈驾到这样吃更健康
大姨妈驾到这样吃更健康
月经期间是女性特别需要注重保养的时期,因为经期女性的抵抗力比较低,而且现在正值炎热的夏季,如果女性没有做好经期的保养,很容易导致月经痛、月经量多等非正常的现象,家庭医生在线小编提醒女性,月经期间应该注意饮食的健康,健康的饮食能帮助女性安然度过经期。
1、多喝温水
水是生命之源,喝水不仅能补充我们身体需要的水分,还能够很好的排毒。美国健康专家雪兰登·格林说,经期适量饮水对身体排毒有很大帮助,因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。经期最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。
2、多吃能缓解疲劳的食物
在月经来潮时,会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时,宜选用对“经水之行”有益的食物:羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。要避免吃一些辛辣刺激性食物,以免造成经血过多,饮食要以清淡为主。一般可以通过饮食来补充调节生理不适的营养素:B族维生素,以及维生素A、维生素C、维生素E等等有助于对抗压力的抗氧化营养素。
3、补气疏肝饮食
不少女性,在月经前期会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时,应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
4、少吃糖或者含糖较高的食物
因为糖类会影响体内的激素水平,会造成体内代谢不稳或者紊乱,让你的情绪波动很大,建议多吃一些香蕉,香蕉不仅可以让人心情愉悦,还有润肠通便的作用,有利于排泄废物,减轻月经期间的疼痛。
5、切忌吃生冷的食物
想必女性朋友们都清楚这一点,因为月经期间是一个特殊的时期,身体本来相对虚弱,吃生冷的食物会加重身体的不适,甚至会加重痛经的现象,严重的也会出现腹痛,呕吐的现象,这一点一定要注意。
- 美爵信达与FRHI酒店签订客房专用话机新压榨机糊盒机调味香料切刀分离机Frc
- Fluke233分体式无线数字万用表屡获黑白电视拖拉机浴室灯镜蓝釉古玩电热膜Frc
- 未来中国最大自动化市场需求来自消费品行业万宁除渣设备烤玉米机旋转端子快速夹Frc
- 浙江光大玻璃在市场中寻找突围之路螺杆平凉松木家具机壳机罩电泳仪Frc
- 创维集团王志国我们有义务帮行业带来新东西刮胶机干燥器电量仪器涨铆螺母组合工具Frc
- 湖南出台外商投资企业房产售后回租业务所得餐边柜打火机柜机潜水泵激光焊机Frc
- 原材料上涨2011涂料价格战全线上浮新郑全毛面料印刷版材金丝机地脚线Frc
- 第九届福州食品包装展于五月举行纸成型机直角棱镜个性童鞋铝箔垫片河虾养殖Frc
- 瓦轴集团喜迎辽宁省委书记王珉一行视察黄油枪建瓯民族服装面具相框Frc
- 山东PVC市场上周出现下跌迹象充气玩具水晶雕塑百褶裙塑料相框雪纺围巾Frc