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产后新妈健康减肥食谱【消息】

发布时间:2020-09-15 11:21:59 阅读: 来源:镀锌板厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

由于孕期为了宝宝的健康,准妈妈需要补充营养,随之,身材会逐渐胖起来。产后新妈妈一定希望可以恢复到孕前的身材,那么有没有又营养又可以减肥的食谱呢?

一、青木瓜肋排汤

材料:

肋排、青木瓜。

调味料:

盐、嫩姜、葱花、酒少许。

做法:

1、肋排切小块,用滚水汆烫。

2、青木瓜切小块备用。

3、水烧开,放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐,以大火烧开后转小火煮约25分钟,洒上葱花即可盛出。

功效:

青木瓜里内含木瓜酵素,而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以说是木瓜最大的特色),通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的!长期食用会逐步分解腿部脂肪,使腿变细。

二、黄豆香卤海带

材料:

大豆75克,海带(鲜)30克。

调味料:

酱油20克,芝麻15克,八角10克,香油5克,白砂糖15克,姜15克。

做法:

1、海带洗净浸泡30分钟。

2、姜洗净去皮切末;黄豆泡水3小时。

3、海带、黄豆与酱油、水、芝麻、八角、香油、白糖、姜末下锅卤20分钟。

4、至锅内汤汁收干。

5、海带切4厘米长的段状,将黄豆摆于海带上即可。

功效:

海带含有丰富的植物蛋白质和钙、铁、碘、胡萝卜素等营养物质。海带的碘化物可促进有害物质排泄的作用。同时,海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质,它可降血脂,有益减肥。另外,海带表面有一层略带甜味儿的白色粉末,是极具医疗价值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治疗浮肿等症。所以,海带是理想的排毒养颜食物。黄豆含有高纤维,可促进排便。

三、萝卜鲜虾

材料:

草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片。

调味料:

盐。

做法:

1、草虾洗净备用,白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。

2、锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后,再放入炒虾。

3、待水滚后,加入调味料即可。

功效:

热量低、高纤维,又有饱足感。此道菜是减重者的极佳选择。

四、香菇鱼片粥

材料:

各种鱼片、芹菜、白米、红枣、姜丝、香菇。

调味料:

香油、盐、胡椒粉。

做法:

1、大米洗净,浸泡一会,放入锅中,加约8倍水煮粥

2、鱼肉切成薄片,放少许盐和胡椒粉腌一会

3、香菇洗净去蒂,切成片4、芹菜洗净,切成丁

5、米煮至软烂后,放入香菇片

6、再放入鱼片、姜丝,搅散,煮至粥沸,再煮5分钟

7、倒入芹菜末,略煮片刻即可。最后加少许盐搅拌均匀

功效:

低油烹调。亦可将白米改成胚芽米或糙米。

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