适宜吃食“红”养血,吃“苦”养心
适宜吃食红养血,吃苦养心立夏是二十四节气中的第7个节气,斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。在天文学上,立夏表示即将告别春天,是夏日天的开始。在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护,《医学源流论》曰:心为一身之主,脏腑百骸皆听命于心,故为君主。心藏神,故为神明之用。因此,要顺应节气的这种变化,保养心脏。适宜吃什么:食红养血,吃苦养心红色食物为红豆、红枣、枸杞子、西红柿、红薯、山楂、草莓、葡萄、苹果、西瓜、动物心脏等食物都属于适合立夏补血养心的红色食物,可以选择食用。苦味食物为针对立夏后心阳颇盛的特点,可以多食用苦瓜、蒲公英、荷叶,或者多喝苦丁茶、银杏茶、绞股蓝等。晚饭时喝少量红酒以畅通气血。禁忌吃什么忌食性热升发或生冷食物,如冰镇食物、饮料、冰淇淋等,以免耗气伤津或有损伤脾胃之阳。避免吃刺激性食物和产气食物,如辣椒、花椒、芥末、咖喱粉、咖啡、浓茶等。芒果、榴莲、荔枝等湿热性的水果不宜过食。喝粥补水解瞌睡俗语春困秋乏夏打盹中的夏打盹正是用于形容立夏之后,人们嗜睡成瘾、食欲不振的状态。中医学认为,这主要是由暑湿脾弱所致,建议早晚进餐时多喝些山药粥、薏米粥、莲子粥等。可以在即将熬制好的粥里加一点荷叶,以增强清热祛暑、养胃清肠、生津止渴的功效。养神养心《素问上古大真论》言:精神内守,病安从来?夏季除了饮食养生外,贵在养神。进入夏季,由于天气炎热,人们往往心躁不安,从而产生许多精神方面的不良症状。所以在精神调养方面,夏季应静心养性,清心寡欲,戒大喜大悲。多静心养神,少贪心杂念。起居养生:晚睡早起加午休由于立夏后天黑得晚亮得早,人们往往容易晚睡早醒,造成睡眠不足,白天常打盹。因此,大家要根据节气变化,相对于冬春季节,可晚些入睡,早点起床,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。增加午睡,午休半个小时到一个小时为宜,时间不宜过长,不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风而生病。保健按摩捋捋膻中穴膻中穴是任脉上的主要穴位之一,被认为是人体气脉的总机关。人体如有胸闷、咳喘、心悸等症,只需按摩膻中穴就会取得良好的效果。按摩时,用大拇指指腹稍稍用力揉压穴位,每次揉压约5秒,休息3秒。生气时,可以往下捋100下左右,可以达到顺气的作用。
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