晚餐吃法有三讲究
发布时间:2020-01-18 12:32:29
阅读:次
来源:镀锌板厂家
晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。
一、晚餐吃得太晚
人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时,若晚餐过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。所以,傍晚6点左右进晚餐较合适。
二、禁晚餐吃太荤:晚餐吃素防癌
晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多,可使血脂升高。研究资料表明,晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素,发挥镇静安神作用,对失眠者尤为有益。
但在现实生活中,由于大多数家庭晚餐准备时间充裕,吃得丰富,这样对健康不利。据科学研究报告,晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,会使尿中的钙量增加,一方面降低了体内的钙贮存,诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症;另一方面尿中钙浓度高,罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外,摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、硫化氢等毒质,刺激肠壁诱发癌症。
三、禁晚餐吃太饱:晚餐吃少睡眠好
与早餐、中餐相比,晚餐宜少吃晚间无其他活动,或进食时间较晚,如果晚餐吃得过多,可引起胆固醇升高,刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白,诱发动脉硬化;长期晚餐过饱,反覆刺激胰岛素大量分泌,往往造成胰岛素β细胞提前衰竭,从而埋下糖尿病的祸根。
此外,晚餐过饱可使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,诱发失眠。
相关阅读
- 劳动力紧缺兰州市装修人工费四年翻番太仓护色剂旋挖钻电暖器光端机Frc
- 6家包装业上市公司获高新技术资金支持乳饮品网络存储喷绘布层积木课堂教具Frc
- 末日博士成为焦点为何看空中国经济0滚揉机悍马配件微特电机介质天线模具钢Frc
- 微电子发布高分辨率角度位置传感器AS51外圆磨床蒸汽轮机打蜡机饲料机械折射计Frc
- 食品企业支援九寨沟食机设备助力饮食供应安机械工具潜孔钻电话终端振动棒测试机Frc
- 工业物联网设备平台全球市场报告发布复读机抗烧蚀剂波纹管电磁卫生纸Frc
- 中国造纸业的跨国脸谱文登黄沙涂装工具电炉抛光轮Frc
- 生物质制12丙二醇中试成功不锈钢材泰州开口销带锯书签Frc
- 中国AI布局6城何以抢占人工智能先机心率计创意礼品U盘代理试验仪器蓝网布Frc
- 对日出口蔬菜须注意有关标准襄樊焊接弯头海洋仪器燃油锅炉化工管道Frc