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民俗养生专家高巍清明时节话养生《新闻》

发布时间:2020-09-15 00:48:06 阅读: 来源:镀锌板厂家

网导读:清明节既是节气,又是节日,同时,还是上巳节、寒食节和清明节三个节日的结合,是春天里最大的节日。......

清明时节话养生(供图/华盖)

清明节既是节气,又是节日,同时,还是上巳节、寒食节和清明节三个节日的结合,是春天里最大的节日。在春天的六个节气当中,清明位居第五,是春天的特色最鲜明、最丰富的事情。春通蠢,意在动起来,以符合阴阳合而万物生的节气主题。古代人们在这一天会开展丰富的民俗活动。比如:放风筝,荡秋千,射柳,拔河,载葫芦等,就连传统的扫墓活动,也往往跟踏青结合起来,以适应节气变化的特点。

毕竟,人是大自然的重要组成部分,会随着大自然的变化而不断进行调整。丰富的民俗活动,正是体现了人类主动适应自己,从饮食、起居、运动、防病等多个方面进行的调整。这当中不光有运动,更有精神的升华。象寒山介子推的传说,就是把对国家尽忠,为父母尽孝这些中国人的传统理念,加以文学化的人格体现。所以,这一传说不仅丰富了寒食节的内容,而且成为清明节的精神来源。在这一基础上,衍生了为先烈扫墓,怀念祖先的清明节重要活动。

再加上北京的寒食十三绝、南方的青团、桃花粥、江米藕、田螺、糯米酪、鸡蛋,特别是介子推家乡山西的子推燕(饼)枣馒头、润饼等丰富的清明寒食,更把春天里的这一节日发展的有声有色,在民众中产生巨大的吸引力,延续千年不衰。

唐朝的诗人孟浩然《大堤行》中提到:岁岁春草生,踏青二三月。春暖花开,万物复苏,到处是一派生机勃勃的景象。在这美好的时节里,投身大自然,踏青郊野,或登山远眺,或信步观赏,都可以算是人间乐事。

按照五行的说法,春天主木,因为春天万物生发,与木的生长类似。五脏之中,肝正好对应于木,特点是舒展向上,不受拘束。因此,春季肝火偏旺,需要格外保护,特别是冬季往往带来脾胃郁热,肝肾虚损,到了生发的春季,必然带来肝气旺,以致心烦失眠,烦躁易怒,特别是头晕目眩,眼睛干涩,口苦咽干等。加上天气刺激,清明节扫墓,思亲而睡眠少,情绪激动,饮食、起居不规律等等,都会给肝带来负担。

古人强调:人卧血归于肝,主张春季应夜卧早起,尽量少熬夜。尤其是青少年和中年人,一天要保证睡眠要达到8小时,60岁以上的老人要不低于6个小时。尤其是女性,更应该少熬夜,保证睡眠,以防止肝郁血虚的发生。

春季养肝正当时。在阳气上升的季节,要通过调整饮食起居、涵养情志,重点保护好肝脏。银耳有助于保护肝脏,提高肝脏的解毒能力。此外,还可以吃些核桃、开心果等坚果,疏肝理气。要保持膳食平衡,少食味厚的食物。

养肝的关键,还在于调整情绪,既不要暴躁,也不可过悲、易怒。要学会保持平和、愉悦的心情,增强个人修养,不必为一些小事去自寻烦恼。走出家庭,融入自然,和朋友在一起,共同去感受大自然的无穷魅力,自然有利于我们身心的调整。而这也正是清明节给我们的提醒。

北京民俗学会会长高巍

专家介绍:

高巍,1958年生,北京市人,长期从事民俗文化的研究推广工作,现为北京民俗学会会长,北京市非物质文化遗产保护专家委员会委员。著有《北京民俗史话》、《中国非物质文化遗产》、《幡鼓齐动十三档》、《四合院砖瓦建成的北京文化》、《燕京八景》、《漫话北京城》、《顺时养生》(光盘6张)等。近年来,在中外电视、广播电台、网络、报纸和期刊等媒体,宣传民俗文化,特别是节庆文化,以及北京史地、国学等内容,受到广泛好评。

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