看似“养生”的习惯，增加患老年痴呆的几率

看似养生的习惯，增加患老年痴呆的几率

老年痴呆是一种俗称，它的学名叫阿尔茨海默症。由于它主要在老年人身上出现，所以就有这么一个俗称。

和大多数的疾病一样，老年痴呆并不是突然产生的，恰恰相反，它是一种慢性疾病，在早期，它主要体现为记忆力下降。随着病情的慢慢加重，会出现一系列的其它症状，最终导致失去生活自理能力。

老年痴呆的发病率，在我国有逐年增加的趋势，给家庭和社会都产生了较大的影响。它的出现，原因比较复杂，与日常的一些生活习惯也有非常大的关系。

特别是一些看起来似乎是比较好的养生习惯，往往会增加老年痴呆的几率，希望大家远离。

饮食过于清淡。饮食清淡是很多人养生的办法，在生病时，医生也往往会嘱咐病人要注意清淡饮食。

但是，很多人其实误解了饮食清淡的意思，在生活中很多食物都不敢吃。其实，如果饮食过于清淡，容易导致营养摄入不足，或者是不均衡，不仅会导致身体出现贫血，而且会降低身体的免疫力，影响神经系统的异常退化，从而增加老年痴呆的几率。

那么，清淡饮食的真正含义是什么呢？其实，清淡饮食不是不吃肉、不吃盐、不吃油，而是要相对保持较为清淡的饮食方式。

比如，口味不要过重，不要吃得太油、太盐和辣。这里有一个量化的标准，那就是每天摄入的油不要超过75克，盐不要超过6克。在肉类的选择上，可以选择脂肪含量相对较低鱼肉、鸡肉和瘦肉等。

睡眠时间过长。保持充足的睡眠养生的重要方法。人的一生大约有三分之一的时间在睡眠中度过，充足的睡眠是身体健康的保障。

但是，这并不是说睡眠的时间越长越好。对于一个健康的人来说，每天保持7小时左右的睡眠时间就可以了。如果睡眠时间过长，反而对身体健康不利，特别是对大脑不利。

大脑是一个越用越灵光的器官。如果大脑长期处于休息的状态，会导致大脑功能的退化，甚至容易产生老年痴呆。

因此，每天的睡眠时间不要超过7个小时，而且要保持规律的睡眠。在规律而高质量的睡眠中，大脑能够清除有害物质，避免出现脑神经损题，从而有效预防老年痴呆。

过分讲究干净卫生。俗话讲：病从口入。在生活中，很多疾病确实是因为不爱卫生所引起的。而通过养成良好的卫生习惯，能够预防很多的疾病。

但是，很多人因此而产生了错误的认识，认为越干净卫生越好，于是什么东西都要消毒，家里绝对不能出现不干净的角落，还有些人甚至产生了洁癖。其实，这种做法是过犹不及。

事实上，细菌是无处不在的，不生病不是没有细菌，而是身体能够抵抗细菌，最好的状态就是和细菌保持某种平衡。在生活中，过分的干净会人为打破这种平衡，反而更容易生病，降低免疫力，甚至导致人体神经细胞的衰老加快，从而增加了患老年痴呆的几率。

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